3 ejercicios para dormir mejor

mayo 5, 2021 4 Comments

Autora: Alexandra Perez

 

¡Hola chicas!

 

Sabemos que las rutinas y el esfuerzo que ponemos en ellas ayudan a descansar mejor y tener un mejor estado físico y emocional. Sin embargo. en esta oportunidad, quiero mostrarte algunos ejercicios básicos para propiciar y añadir mayor bienestar: el sueño

 

¡Ese sueño que a veces nos cuesta lograr pero que es necesario!. Existe también el yoga, una disciplina que debería ser practicada por todos. Según Ana, en su blog siempre yoga, nos recuerda que puede ayudar para relajarnos luego de un día pesado como también para mantenernos en forma.

 

Para conseguir esto, antes  debes evitar en lo posible el estrés, cenas calóricas y el uso del celular antes de dormir. ¡No le tengamos miedo!

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Lo principal es tener las ganas de querer hacerlo y aquí te mostramos: 

1.– Postura del niño 

 

Ideal para liberar cualquier tensión del día. Quédate en esa posición por lo menos 1 minutos o el tiempo que necesites para sentirte cómoda y relajada.

 

 

postura -del -niño

Fuente: Bitonica

2.–  Postura birmana

Debes mantener tu espalda lo más recta que puedas. Esta postura preferida para meditar y te invito a que la pruebes ya que te ayudará a conectar contigo mismo

 
postura -birmana

Fuente: Museo Barrio de flores

3.– Estiramiento de espalda

Mantén la postura alrededor de un minuto. Haz respiraciones suaves y con cada espiración intenta dirigir tu pecho un poco más abajo, acercándose a las rodillas.

Si tienes que doblar las rodillas, no hay problema. También es ideal para recuperar la flexibilidad.

 

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estiramiento

Fuente: Vida y salud

 

Déjanos en tus comentarios qué tal te parecieron, estaremos atentas para conseguir los mejores ejercicios para ti!

 

¡Dulces sueños chicas!

 

 

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4 thoughts on “3 ejercicios para dormir mejor”

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