No me concentro al meditar ¿Cómo puedo hacerlo? Jimena nos ayuda

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abril 24, 2021 0 Comments

Qué es meditar?

La meditación es una técnica con la que aprendes a controlar los pensamientos, entender los sentimientos
y reconocerte a ti mismo. Es la oportunidad de “entrar en uno mismo” y de observar y controlar los propios procesos internos.

La meditación, como todo, se aprende. ¿Qué tan intensa debe ser? ¿Cuánto tiempo se debe invertir? ¿Uno debe hacerlo diariamente o varias veces a la semana? La elección de la técnica de meditación es muy individual y a veces se nos dificulta concentrarnos.

Es algo que le pasa a toda persona que medita, por ello Jimena, profesora de Yoga, nos enseñará cómo incorporarnos en la meditación.

Jimena-meditación

Jimena-meditación

En uno de sus posts nos comenta 4 tips para poder ayudarnos a concentrarnos:

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1. No seas duro/a contigo mismo/a

Logramos un efecto contrario al culparnos o lamentarnos. Lo mejor es que se realicen algunas pausas, respires profundo y te incorpores nuevamente en la meditación.

2. Prueba con meditaciones guiadas

Estas pueden servirte para desarrollar tu práctica de meditación. Puedes encontrar aplicaciones como Calm, Headspace, Insight Timer, entre otras.

Incluso puedes probar con meditaciones cortas cuya duración sea de 3 a 5 minutos.

 

También te puede interesar: 10 claves que puedes tener en cuenta si quieres empezar a meditar

 

3. Respira

Nos ayuda a mejorar nuestra concentración, puedes probar este ejercicio: Inhalar contando hasta 5 y luego exhalar contando hasta 5

Esto hará la diferencia, practícalo durante 3 minutos.

4. Adoptar una postura cómoda

Despreocúpate del cuerpo mientras dure, no es necesario cruzar las piernas ni mover las manos en forma rígida, con que te sientas cómodo/a en una silla, banquito o cojín.

 

Incluso para la posesión espiritual necesitamos estar concentrados y entrenar la mente para una buena meditación, todo depende de la mente y del espíritu. Por ello te dejamos un blog amigo que habla sobre ello y la necesidad de la meditación: 5 ventajas de la posesión de cuerpos

 

Pero… qué es la concentración?

Es una habilidad que nos ayuda con el aprendizaje y el conocimiento, atendemos a una actividad por mucho tiempo sin distraernos.
 
La concentración es una destreza aprendida, de reaccionar pasivamente o de no distraerse ante estímulos irrelevantes. También significa el estar totalmente aquí y en el ahora, en el presente (Schmid y Peper, 1991).

Beneficios de meditar

Beneficios-meditar

  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Reduce la impulsividad y adicciones
  • Incrementa la felicidad y el optimismo
  • Incrementa la satisfacción con la vida
  • Produce un estado mental profundo

¿Por qué meditar? Jimena nos menciona que…

Es una inversión en nuestra salud, bienestar y desarrollo personal. Por eso, deja de lado tus viejos hábitos y dedícate a ti mismo 10 minutos. 

Tu “yo” del futuro te lo agradecerá.

 

Te dejamos un video para que tengas una mejor experiencia al momento de meditar.

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